slaap / slaapstoornissen

Napping versterkt de Brain Power

Onderzoekers in de VS hebben vastgesteld dat dutten de hersencapaciteit vergroot door de tijdelijke opslagruimte van de hersenen op te ruimen zodat deze nieuwe informatie kan opnemen: ze stellen ook voor dat dit opruimproces plaatsvindt tijdens een specifieke fase van slaap.
Hoofdonderzoeker Matthew Walker, een assistent-professor in de psychologie aan de University of California, Berkeley, presenteerde de voorlopige bevindingen van een onderzoek dat hij op zondag 21 februari had uitgevoerd met andere collega's op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Association of the Advancement of Science ( AAAS) in San Diego, Californië.
De onderzoekers ontdekten dat een dutje van een uur de hersencapaciteit enorm kan stimuleren en herstellen: het verfrist niet alleen de geest, maar kan je ook slimmer maken, suggereren ze.
Walker vertelde de pers dat:
"Slaap heeft niet alleen het verkeerde recht op langdurig wakker zijn, maar op een neurocognitief niveau beweegt het je verder dan waar je was voordat je een dutje deed."
Voor deze studie rekruteerden Walker en collega's 39 gezonde jonge volwassen vrijwilligers en brachten ze in twee groepen: een nap-groep en een no-nap-groep.
'S Middags deden beide groepen hetzelfde in een uitdagende taak waarbij veel feiten werden geabsorbeerd.
Om 14.00 uur deden de vrijwilligers in de nap-groep een dutje gedurende ongeveer 1, 5 uur, terwijl de groep zonder dutjes wakker bleef en om 18 uur ondergingen ze een nieuwe reeks leeroefeningen.
De resultaten toonden aan dat de groep die 's middags een dutje kon doen beter presteerde tijdens de avondoefening dan de groep die de hele dag wakker moest blijven. En niet alleen presteerde de nap-groep beter dan de no-nap-groep, ze presteerden ook beter dan ze eerder op de dag hadden gedaan, voor hun dutje.
Walker zei dat de bevindingen het idee ondersteunen dat slaap een noodzakelijk proces is dat de korte termijn geheugenopslag van de hersenen opruimt, zodat er ruimte is om nieuwe informatie op te nemen.
De bevindingen zijn ook in overeenstemming met eerder onderzoek door hetzelfde team, waarin zij vaststelden dat het doorwerken van de nacht, wat gebruikelijk is bij studenten die voor examens halverwege en het eindexamen staan, het vermogen van de student om nieuwe feiten te absorberen met bijna 40 procent vermindert vanwege regio's van de hersenen die worden afgesloten als gevolg van slaapgebrek.
Eerdere studies hebben aangetoond dat de hippocampus tijdelijk feitengebaseerde herinneringen opslaat voordat deze worden doorgegeven aan de prefrontale cortex van de hersenen.
Walker vergeleek het proces met het hebben van een e-mailinbox in uw hippocampus. Dit wordt vol en je moet slapen om het opruimproces te starten. Totdat u dat doet, blijft de e-mail in de inbox staan ​​en kunt u niet meer opnemen.
"Het gaat gewoon stuiteren totdat je slaapt en het naar een andere map verplaatst", zei Walker.
Met behulp van elektro-encefalografie, een manier om de hoeveelheid elektrische activiteit in de hersenen te meten, stelden Walker en collega's ook vast dat het geheugenverversingsproces plaatsvindt in een stadium van slaap dat bekend staat als fase 2 non-REM-slaap (niet Rapid Eye Movement-slaap).
Fase 2 non-REM-slaap vindt plaats tussen diepe slaap en REM-slaap en niemand wist echt waar het voor was, maar nu suggereren Walker en collega's dat dit het moment is waarop het geheugen wordt gewist en mogelijk verklaart waarom mensen minstens de helft van hun slaap doorbrengen tijd in deze fase.
Het team wil nu nagaan of er een verband bestaat tussen de vermindering van de slaap die oudere mensen ervaren en de veronderstelde vermindering van de leercapaciteit die optreedt naarmate we ouder worden.
Het vinden van een dergelijk verband kan ons helpen neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer beter te begrijpen, zei Walker.
Bron: UC Berkeley.
Geschreven door: Catharine Paddock, PhD

Editor'S Choice

Categorie slaap / slaapstoornissen, Interessante Artikelen

'Meer tieners getroffen door CVS dan eerder herkend' - slaap / slaapstoornissen
slaap / slaapstoornissen

'Meer tieners getroffen door CVS dan eerder herkend'

Ongeveer 1 op de 50 kinderen van 16 jaar en ouder heeft een chronisch vermoeidheidssyndroom van minstens 6 maanden. Dit is de conclusie van wat wordt beschouwd als de grootste studie tot nu toe van de stoornis bij kinderen. Onderzoekers schatten dat bijna 2% van de 16-jarigen CVS heeft, en deze tieners missen daardoor ongeveer een halve dag per week als gevolg
Nieuws
Niet genoeg slaap kan uw kind overgewicht bezorgen - slaap / slaapstoornissen
slaap / slaapstoornissen

Niet genoeg slaap kan uw kind overgewicht bezorgen

Amerikaanse wetenschappers hebben geconstateerd dat te weinig slaap er waarschijnlijk toe leidt dat kinderen te zwaar worden. De bevindingen worden gepubliceerd in het tijdschrift Child Development . "Onze studie suggereert dat eerdere bedtijden, latere ontwaaktijden en latere starttijden van de school een belangrijke en relatief goedkope strategie kunnen zijn om problemen met het kindergewicht te helpen verminderen, " zei Emily Snell, hoofdauteur en doctoraalstudent in menselijke ontwikkeling en sociaal beleid op Northwestern University, Evanston, Illinois
Nieuws